逆商每日学

什么是逆商？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是指一个人面对逆境时的应对能力。它衡量的是你在遭遇挫折、压力或困难时，如何调整心态、化解危机并从中成长。

逆商的核心要素

1. 掌控感（Control）：相信自己能影响局面，而非被动接受。
2. 担当力（Ownership）：勇于承担责任，不推诿、不逃避。
3. 影响范围（Reach）：不让逆境蔓延到生活的其他领域。
4. 持久度（Endurance）：相信困难是暂时的，未来仍有希望。

如何提升逆商？

• 觉察逆境：意识到自己正面临挑战，而非无意识陷入负面情绪。
• 重构认知：把“我完了”换成“这只是暂时的”，用成长思维看待问题。
• 拆分问题：将大困难分解为小步骤，逐个击破。
• 寻求支持：适时向他人求助，借助外力突破瓶颈。

今日逆商练习

遇到不顺时，先深呼吸三次，然后问自己：

1. 这件事我能控制的部分是什么？
2. 我能从中学到什么？
3. 下一步最该做什么？

记住：逆境不是终点，而是蜕变的起点。