逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定了你如何在挫折中保持韧性，如何将困难转化为机遇。高逆商者不是没有失败，而是从不被失败定义。

2. 逆商的四大维度

• 掌控感：你能在多大程度上影响局势？
• 担当力：你是否愿意为结果负责？
• 影响度：逆境会波及你生活的多少领域？
• 持续性：你认为逆境会持续多久？

3. 提升逆商的三个方法

① 重构认知
将“这件事完蛋了”改为“这件事教会我什么”。语言是思维的载体，换个说法，就能换个活法。

② 拆分问题
像剥洋葱一样分解困境。当压力被拆解成具体行动步骤时，焦虑就会让位于执行力。

③ 建立支持圈
找到能提供理性分析和情感支持的伙伴。孤独的抗争消耗能量，智慧的协作创造转机。

4. 今日思考

“不是风浪变小了，而是你成为了更出色的水手。”——今天遇到挑战时，试着用AQ视角重新解读它。