逆商每日学

一、逆商的核心：面对逆境的态度

逆商（AQ）的高低，不在于你遇到多少挫折，而在于你如何解读挫折。

• 低逆商者：将困难视为终点，抱怨“为什么是我？”
• 高逆商者：将困难视为跳板，思考“这件事想教会我什么？”

风暴可以吹倒一棵树，却无法折断一座山。

二、提升逆商的四步法

1. 觉察逆境
   停下“自动崩溃”的反应，用10秒深呼吸问自己：“此刻发生了什么？”

2. 拆解压力源
   用纸笔列出：

   • 不可控因素（如市场波动）
   • 可控行动（如调整策略）

3. 重构认知
   把“我完蛋了”改为“这是个新挑战”，把“他们针对我”改为“他们在履行职责”。

4. 微小行动
   立刻做一件5分钟能完成的事，比如整理桌面或列待办清单，用行动感重获掌控力。

三、今日逆商练习

情境模拟：
假设你辛苦准备的方案被领导否决，试着：

1. 记录第一反应的情绪词汇（愤怒/沮丧/无所谓）
2. 写下三个可能的客观原因（如信息不全/目标偏差）
3. 设计一个B计划（精简版方案/口头汇报框架）

珍珠的形成启示：
贝壳从未抱怨沙粒的入侵，
只是专注分泌光华包裹它。