逆商每日学

一、逆商的核心：面对逆境的态度

逆商（AQ）的高低，不在于避免挫折，而在于遭遇挫折后的反应。高逆商者视困难为暂时性挑战，低逆商者则将其视为永久性绝境。

思考：今日遇到阻碍时，先问自己："这个困难会持续一辈子吗？"

二、拆解逆境的四步法

1. 觉察：承认"我现在处于逆境"，不掩饰慌乱。
2. 归因：区分"我能控制什么"（如行动）与"不能控制什么"（如他人态度）。
3. 破局：针对可控部分列出最小行动项，比如"先完成5分钟的任务"。
4. 升华：记录从中学到的经验，哪怕只是"原来这件事需要更早准备"。

三、提升逆商的日常训练

• 微小挫折法：故意制造小麻烦（如冷天洗冷水脸），锻炼耐受阈值。
• 逆境叙事：睡前用第三人口吻复述当日困难（"他今天遇到了……最后……"），抽离情绪。
• 榜样清单：列出3位克服巨大挫折的历史人物，想象他们的应对策略。

四、今日逆商金句

"风暴不是来阻挡你的，是来告诉你——你比想象中更擅长航行。"

行动建议：选一件拖延的麻烦事，用15分钟"先开始再说"。