逆商每日学

1. 逆商是什么？

逆商（Adversity Quotient，AQ）是衡量一个人面对逆境时的应对能力。它决定你如何在挫折中保持韧性，如何将障碍转化为机遇。高逆商者不是没有失败，而是从失败中更快崛起。

2. 逆商的四大维度

• 控制感：你能在多大程度上掌控局势？
• 归因方式：你将挫折归因于自身还是外部？
• 影响范围：逆境会影响你生活的多少领域？
• 忍耐力：你能在困境中坚持多久？

3. 提升逆商的三个方法

① 重构认知
遇到困难时，问自己：“这件事中有哪些部分是我能控制的？”聚焦可控因素，减少无谓焦虑。

② 最小行动
当压力山大时，从最小可操作的一步开始。行动是打破绝望循环的钥匙。

③ 逆境日记
每天记录一件挑战及应对方式。长期积累，你会看清自己的成长轨迹。

4. 今日逆商思考

“风暴不会永远持续，但学会在风暴中航行的人，将抵达更远的彼岸。”——你今天遇到的挑战，正在为你未来的韧性奠基。